Nous vivons dans une société où nos listes de choses à faire sont interminables, et on attend de nous que nous fassions tout : travailler de neuf à cinq, élever des enfants, respecter les engagements sociaux, aller à la salle de sport, préparer des repas, nettoyer la maison – la liste est interminable. Nous vivons malheureusement à une époque où l’on glorifie l’activité, ce qui fait que beaucoup d’entre nous ressentent la pression de devoir constamment réussir et performer, même si nous sommes épuisés. Nous sommes souvent tellement pris par nos engagements que nous perdons le contact avec ce que notre corps ressent et ce qu’il nous dit.
C’est pourquoi, cette année, nous nous efforçons de laisser tomber ce que notre esprit nous dit de faire et d’écouter ce que notre corps nous dit de faire.
Voici quelques moyens de vous reconnecter avec les signaux naturels de votre corps :
Arrêtez de faire de l’exercice si vous vous sentez fatigué
Nous connaissons tous ces jours où nous nous sentons vraiment épuisés après une semaine mouvementée, une nuit blanche, un événement stressant, et où aller au gymnase est la dernière chose que nous ressentons. Au lieu d’imposer un entraînement terrible, il serait peut-être bon de faire une pause et de passer cette heure supplémentaire à se détendre ou à rattraper son retard de sommeil.
Nous ne suggérons pas d’éviter de faire de l’exercice lorsque vous n’en avez pas envie – l’exercice régulier est important et peut être un excellent moyen de réduire le stress. Cependant, les jours où vous avez déjà trop travaillé et où vous vous sentez vraiment mal ou fatigué, il est important de prendre un jour de repos si votre corps vous le demande. Si vous souhaitez continuer à être actif d’une manière ou d’une autre, vous pouvez toujours faire une promenade au grand air ou faire du yoga à un rythme plus lent.
Respectez vos blessures
L’une des pires choses que l’on puisse faire quand on est blessé, c’est de l’ignorer et de continuer à avancer à plein régime. Faire de l’exercice avec une blessure peut causer de graves dommages, ce qui signifie plus de temps de récupération et peut mettre votre santé en danger.
Si vous êtes victime d’une blessure grave, n’oubliez pas de consulter votre médecin qui pourra vous conseiller sur la meilleure façon de procéder. Une fois de retour à la salle de sport, commencez lentement et remontez. En outre, assurez-vous d’informer les instructeurs ou les entraîneurs que vous vous êtes blessé avant un cours – ils pourront modifier tous les mouvements pour rendre votre séance sûre.
Privilégiez le sommeil lorsque vous vous sentez fatigué
Avec tout ce qui se passe dans notre vie, il peut être difficile de dormir autant qu’il le faut. Bien que le nombre varie d’une personne à l’autre, les experts suggèrent que les adultes ont besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit.
Lorsque notre système immunitaire est affaibli, il est absolument essentiel de dormir suffisamment pour aider notre corps à combattre les infections et à nous maintenir en bonne santé. Ne vous sentez pas mal de respecter votre corps et de vous reposer si c’est une option disponible.
Faites attention à vos signaux de faim et de plénitude
Être à l’écoute du moment où notre corps a besoin de nourriture, et où il en a eu assez, est la clé de notre santé physique et mentale. Si vous supprimez votre faim au lieu de prendre une collation ou un repas lorsque votre corps vous le demande, vous vous privez de l’énergie dont vous avez besoin pour vivre. Cela peut entraîner une chute du taux de sucre dans le sang, une baisse de l’humeur et des conséquences bien plus graves si l’on va jusqu’à l’extrême. Par ailleurs, le fait de trop manger régulièrement quand on n’a pas faim, soit par ennui, soit pour des raisons émotionnelles, peut entraîner des maladies et une prise de poids.
Essayez de distinguer les moments où vous avez réellement faim ou êtes rassasié, ou les moments où vous mangez trop ou pas assez pour des raisons émotionnelles ou environnementales. Manger est intuitif, c’est pourquoi vous serez surpris par ce que votre corps vous dit réellement lorsque vous commencerez à l’écouter.
Lorsque vous vous sentez incertain ou dépassé, il est toujours bon de vous arrêter pour prendre quelques grandes respirations et écouter ce que votre corps vous dit. C’est certainement quelque chose que nous nous efforçons de faire davantage en 2021.
